చర్మ సమస్యలను తగ్గించే ఆయుర్వేద పద్దతులు

ఎలాంటి చర్మ స్థితులకైనా ఆయుర్వేదం ద్వారా చికిత్సను అందించవచ్చు.ఆహారంలో మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయవలిసి ఉంటుంది.క్రమం తప్పకుండా నీళ్ళు పుష్కలంగా త్రాగండి.మంచి చర్మాని పొందుటలో వ్యాయామం అనేది ఒక ముఖ్యమైన విధానం

వివిధ అనారోగ్యాలు, ఒత్తిడి, నొప్పులు మరియు శరీరవ్యవస్థలో అసమతుల్యత కలగడం వలన మొటిమలు ఏర్పడుతాయి. వీటిని సంతులన స్థాయికి తిరిగి తీసుకురావడానికి ఆయుర్వేద చికిత్స సూత్రాలు పనిచేస్తాయి. ఇది ప్రారంభించే ముందుగా, ఆయుర్వేద పరంగా చర్మ రకాలను గుర్తించటం ముఖ్యం: 

వతా చర్మం ముదురుగా, కఠినంగా మరియు పొడిబారినట్లుగా వుంటుంది. ఒత్తిడిలో ఉన్నపుడు ఈ చర్మాన్ని తాకినట్లయితే చల్లగా మరియు పలుచగా, పొరలు పొరలుగా, పొడిబారినట్లుగా మరియు తామర వ్యాధి ఉన్న చర్మ వలే అనుభూతిని పొందవచ్చు.
పిట్టా చర్మం మృదువుగా, జిడ్డుగా, వెచ్చగా మరియు తెలుపైన ఛాయ కలిగి వుంటారు. మధ్యస్థ మందపాటిగా వుంటుంది, ఎపుడైనా అసమతుల్యత ఏర్పడినట్లయితే మొటిమలు, దద్దుర్లు, పుళ్ళు రావడానికి ఈ చర్మరకం వారికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి.

కఫా చర్మ రకం మందపాటిగా, జిడ్డుగా, చాలా సన్నగా మరియు తాకినట్లయితే చల్లగా వుంటుంది. కఫా చర్మంలో అసమతుల్యత ఏర్పడినట్లయితే విస్తారిత రంధ్రాలు ఏర్పడి, బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు నీటిని పట్టి వుంచినట్లుగా కనిపిస్తాయి.

వీటి గురించి అవగాహన పొందాక, ఆయుర్వేద సూత్రాలను పాటిస్తూ అందాన్ని భయటకు ఎలా తీసుకురావచ్చో ఇపుడు పరిశీలిద్దాం. మీరు కలిగి ఉన్న సమస్యలను గుర్తించి ఆ అసమానతలను సరిచేయడానికి సరియైన చర్యను తీసుకొని కీలకమైన చర్మ నాణ్యత పొందడం కోసం మీ జీవితంలో మూడు విషయాలు గమనించాల్సి వుంటుంది అవి:

ఆహరం

మీ చర్మ అంతరంగిక పోషణ ఆహారం మరియు నీటి ద్వారా పొందడం జరుగుతుంది, కాబట్టి మీ చర్మతత్వానికి తగిన విధంగా మరియు మీకు కావలసినంత ఆహారాన్ని తినండి. ఇది స్పష్టమైనది, కానీ శరీరానికి సహజంగా ఆకలి మరియు దాహం కలిగినపుడు మాత్రమే ఆహారం, నీరు తీసుకోవాలి అని ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తుంది.

మీరు తగిన సమయానికి తగిన పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యమే. తప్పకుండా మీ భోజన సమయానికి తాజా ఆహారంతో, నీటితో మరియు గాలితో నిండి ఉండాలి అని ఆయర్వేదం సూచిస్తుంది. ఆయుర్వేదం వైద్య శాస్త్రప్రకారం, తెలుసుకోవాల్సిన ప్రాథమిక విషయం- సమయానికి సరిపడని ఆహారం తీసుకోనట్లయితే మీ శరీరంలో విషం ఏర్పడి అసమానతలు కలిగి ప్రాధమిక దోషాలు సృష్టిస్తాయి.

అసమానతల వలన ఏర్పడిన దోషాలను సరిచేయడానికి కావలసిన కొన్ని ఉత్తమ ఆహార పదార్ధాలు:

• వతా: ఎండిన పండ్లు, ఆపిల్, కర్బూజాలు, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు, వంకాయలు, గొడ్డు మాంసం మరియు బటానీలు తినడం మానుకోండి. తినాల్సిన పదార్ధాలు అవకాడొలు, తీపి పండ్లు, చెర్రీలు మరియు నారింజ.
• పిట్టా: టమోటాలు, వెల్లుల్లి, పుల్లని పండ్లు, అరటి, వేరుశెనగ మరియు ఘాటు ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. తినాల్సిన పదార్ధాలు మొలకలు, ఆకుపచ్చ సలాడ్లు, పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు, మామిడి పండ్లు, బేరి పండ్లు, రేగు పండ్లు మరియు
• పుట్టగొడుగులు.
• కఫా: కొబ్బరి, ఖర్జురాలు, పైనాఫిళ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు తినడం మానుకోండి. తినాల్సిన పదార్ధాలు ఎండిన పండ్లు, దానిమ్మ, క్రేన్ బెర్రీలు మరియు బాస్మతి బియ్యం.

జీవన శైలి మరియు వ్యాయామం

మీ రోజువారీ జీవన శైలి అలవాట్లు మరియు వ్యాయామం మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు తేజస్సుగా కనపడుటలో గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. ఆయుర్వేద విస్తృత జీవనశైలి మార్గదర్శకత్వాల ప్రకారం, సూర్యోదయానికి ముందు మేల్కొనడం మరియు రాత్రి సమయంలో 10pm ముందే నిద్రించాలి; ఉదయం 8am గంటల ముందు అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం ముందు భోజనం మరియు సూర్యాస్తమయానికి ముందే భోజనం తినాలి అని తెలియజేయడం జరిగింది.

వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ చర్మానికి అన్ని కోణాల్లో (మరియు చర్మం రోగాల కలిగించే విషాలను తొలగించడం కోసం) ఉపయోగకరమైనవి.

అసమానతల వలన ఏర్పడిన దోషాలను సరిచేయడానికి ఉపయోగపడే కొన్ని ఉత్తమ యోగాసనాలు:

• వతా: తలను నిఠారుగా వుంచడం, వెనుక భాగాన్ని వంచడం, ప్లోవ్స్, కోబ్రా, లోకోస్ట్ మరియు లోటస్ ఆసనాలు.
• పిట్టా: భుజాన్ని నిఠారుగా వుంచడం, సగం చక్రం, హిడెన్ లోటస్ మరియు చేప ఆసనాలు.
• కఫా: పడవ, సింహం, తాటి చెట్టు, సగం చక్రం మరియు వెన్నెముక మెలిబడుట ఆసనాలు.

చర్మ సంరక్షణ

ఎలా తినాలి మరియు ఎలా మెలగాలి వంటి విషయాల గురించి ఇపుడు మేము తెలియచేస్తం. మీ సమస్యలను ఆధారంగా మీ చర్మానికి అవసరమైన ఎలాంటి చికిత్స అందించాలో దృష్టిసారిద్దాం.   

• వతా: ఈ చర్మ రకం ముఖ్యంగా వాతావరణ మార్పుల వలన త్వరగా పొడిబారి దెబ్బతింటుంది. వతా చర్మం తేమ మరియు సహజ నూనెలు కలిగి వుండేలా కఠినమైన చలి మరియు వేడి నుండి కాపాడాల్సి వుంటుంది. మీ చర్మం పొడి బారకుండా ఉండడానికి
• వేడి నీటితో స్నానం చేయకూడదు మరియు pH- సమతుల్యంగా ఉండే సబ్బులను వాడాలి అలాగే హైడ్రేషన్ కోసం ఎక్కువ నీటిని త్రాగాలి.
• మీ చర్మ స్వేద రంధ్రాలు తెరుచుకొని ఉండి, ప్రసరణ పెంచడానికి పుదీనా ఆకులు మరియు నీటితో ఆవిరి కూడా తీసుకోవచ్చు. మీరు అధిక తేమ పొందాలి అనుకున్నపుడు మీ చర్మం పై కలబందతో మర్దనా చేయవచ్చు. అవకాడో, ఇది వతా చర్మానికి ఒక గొప్ప యాంటీ ఆక్సిడెంట్, అలాగే అధిక విటమిన్లు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను అందిస్తుంది.
• పిట్టా: చర్మానికి దద్దుర్లు వచ్చే అవకాశాలు వున్నాయి, కాబట్టి దీనికి జాగ్రత్తగా సున్నితమైన చికిత్సను అందించాలి. గులాబి నీటితో శుభ్రపర్చి, చక్కర నీటితో రుద్ది మరియు తేమ కలిగి ఉండేలా కొబ్బరి నూనేని పట్టించడం వంటి కొన్ని అద్భుతమైన ఎంపికలు వున్నాయి.
• కఫా: ఈ చర్మ రకం సహజమైన జిడ్డు కలిగి ఉండి మరియు అలాగే మొటిమలు సంభవిస్తుంటాయి. ఆహార నియమావాళిలో మరియు చర్మ సంరక్షణ కోసం పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా వుండడం అతి ముఖ్యం సముద్ర ఉప్పు మరియు తేనెని రుద్దడంతో పాటు మీ నియమావళిలో పసుపు జోడించడం అనేది ఒక మంచి ఎంపిక.